o ktorej

[...] pytanie, czy moge do diety na mase i innych odzywek dorzucic CLA ? Jak wiadomo na jesien i zime dobrze jest budowac mase... mam bialko,bcaa,cm3,vitaminki,omega3 oraz diete w ktorej jest bialko i sporo wegli.. Chcialbym do tego dodac Cla poniewaz mam dosyc widoczny Celulit (rzadkosc u faceta)Ja odiedziczylem go genetycznie ;/. Wiec... czy warto [...]

Ależ ja biegam. Staram się w miarę pogody robić raz w miesiącu minimum 10 km, zazwyczaj w środę, pomiędzy dwoma treningami. Do dyspozycji mam nawet bieżnię (mam dostęp do szkolnej siłowni, na której mogę ćwiczyć sam) ale wolę trasę po lasach albo nawet kółka na stadionie. Układ mojego treningu to: siłka + aeroby aeroby siłka + aeroby Moja [...]

[...] chorob i dyskusja o swoim apetycie. Warezz to wilk wcielony o inteligencji Einstaina (tylko wiadomo nie ma co fizyka sobie zawracac dupy jak mozna dostac nobla w branzy w ktorej nikt nie ma jeszcze! Byc pierwszym a ne ktorym tam! Coco jambo i do przodu to jego haslo! ) ja sie wcale nie zdziwie jak wpadne w niedziele na trening, a tam on [...]

[...] wygląda tak, że na dzien dzisiejszy ciezko jest mi odmowic sobie czegokolwiek do jedzenia. Ostatnio postanowilam wziac sprawy w swoje rece i kupilam sobie bieznie, na ktorej planuje cwiczyc... nie mam zadnej diety, bo po prostu nie potrafie sobie jej ułozyć. Chcialabym Was prosic o pomoc co do diety i oczywiscie planu cwiczen. Bieznia jest [...]

Do osiagniecia efektow trzeba czasu i cierpliwosci. Wszystkiego za jednym razem niestety nie da sie osiagnac. Po to robi sie wyliczenia, stusuje najlepsze zrodla skladnikow odzywczych, ciezko trenuje i odpoczywa zeby ta tkanka tluszczowa, o ktorej piszesz gromadzila sie w jak najmniejszej ilosci.

[...] chorob i dyskusja o swoim apetycie. Warezz to wilk wcielony o inteligencji Einstaina (tylko wiadomo nie ma co fizyka sobie zawracac dupy jak mozna dostac nobla w branzy w ktorej nikt nie ma jeszcze! Byc pierwszym a ne ktorym tam! Coco jambo i do przodu to jego haslo! ) ja sie wcale nie zdziwie jak wpadne w niedziele na trening, a tam on [...]

Witam Od nowego sezonu trenuje znowu MMA i chodze na siłownie 2x w tygodniu trenując FBW. Miałem wcześniej rozpisaną dietę ( nie uwzględniającą treningów MMA) i poprostu starałem się wcinać coś między posiłkami np. banana. Niestety odokoło 2 tygodni waga stoi w miejscu. Ułożyłem nową dietę w której zapotrzebowanie kalorycznie uwzględnia duży [...]

Witam, dzień dobry, cześć! Nadszedł czas na zrobienie redukcji w sposób porządny. Nadszedł czas na dodanie siłowni i ćwiczeń jako obowiązkowy element dna. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 107 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +20% [...]

O której jutro jest transmisja ze skoku ? Teraz jest jakaś informacja, że to w Niedziele będzie skakać. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-10-11 00:42:19

Witam są w Polsce jakies kluby Sambo Frestyle jest to odmiana sportowego Sambo w której są duszenia napewno jest trenowana w American Sambo Association są w Polsce jakies kluby zajmujące się tą odmianą Sambo ? w ogóle są w Polsce organizowane jakieś seminaria z zakresu Sambo? http://www.youtube.com/watch?v=ayQmJapO7Ys [...]

Oskar wyluzuj.To jest forum. Nikt nikogo nie namawia do akceptowania poglądów które wyraża.Daj spokój bo stajesz sie niegrzeczny i nietaktowny.Według mnie to płaskostopie poprzeczne a skad o tym wiem to nie twój interes.To jest sugestia kolego której ja jestem pewien w odróznieniu do wielu bredni które wypisujesz.I to ja kolego kończe z toba [...]

Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z akcją testową 2 produktów, którymi będą następujące suple: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_XPAND_2x_PRE_WORRKOUT-opis27877.html http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 szczęśliwców którzy jako pierwsi [...]

Witam, proszę o ocene diety. Jestem po redukcji w której zleciałem 10kg - z czego jak myśle 50% mięcha. Mój typ budowy to coś między - mezo - endomorfikiem. Stosunkowo łatwo łapie masę, tak samo jak tłuszcz. Dlatego zależy mi na robieniu możliwie beztłuszczowej masy. Wymiary aktualne (po redukcji) wzrost 185cm waga 82kg Biceps 40 cm klata ok.115 1 [...]

widzę że przydałby się oddzielny dział poświęcony KSW albo obszerny temat , ledwo co powstał temat a ile osób już się wypowiedziało . co do gry aktorskiej Mameda , żałosne dla mnie jest to jaki serial wybrał , a nie to że zagra jako aktor , gdzie on tam pasuję do M jak Miłość , rozumiem tematyka " wojna " " sensacja " " bandyci " itd ... Mógł [...]

Siema!! Na wstepie was przeprosze, bo mam dużo zdjęć mojej 'siłowni', ale mam też zyebaną lumie, na której nie mogę wrzucić bezpośrednio na kompa fotek, tylko przez jakiś zyebany program który tutaj nie wyczytuje mojego komputera.. A po drugie jakbym chciał przez bluta przesłać to w tej yebanej lumii oczywiście blut jest tlyko na kontakty... [...]

[...] Rzecz rozbija sie z tego ze na gruncie wlasnych doswiadczen oceniam siebie jako endo. Nie mam wiekszego problemu ze zdobywaniem masy miesniowej, ale jest to masa ktorej towarzyszy oczywisty skutek uboczny :) Pomyslalem sobie wiec tak ze postaram sie poki co zejsc do relatytwnie niskiego bf, a w perspektywie mam pozniejsza diete Carb [...]

cześć dziewczyny! cholera walczę z tą stroną i walczę, nie jestem pewna czy dobrze zakładam ten temat, czy w dobrym dziale, jeśli nie, to błagam moderatorki o nie złoszczenie się, tylko o przeniesienie go! bo nawet dziennik żywieniowy jest tak ukryty że go znaleźć nie mogę:( a teraz do rzeczy! chcę schudnąć, jak pewnie większość tutaj. z tą [...]

Nie specjalnie mnie przekonuje. Tekst traktuje o czynnikach warunkujących ewentualną zmianę wartości indeksu glikemicznego dla poszczególnych produktów. Jednak warto zauważyć, że sam indeks glikemiczny jeszcze nie jest wartością na podstawie której można tworzyć górnolotne idee. Ewentualny wpływ tłuszczu, czy chociażby włókna pokarmowego, na [...]

Mam 21 lat i ważę 112 kg przy wzroście 195 cm .Najwięcej ważyłem 136 kg i powiedziałem sobie dość muszę coś zmienić i doszedłem do tych 112 choć moim celem jest 90 kg ale nie mogę dalej zejść ponieważ miałem kontuzje która myślę od następnego tygodnia powinna już odpuścić ponieważ miałem zrobiony zabieg i do poniedziałku powinno być okej.A wiec [...]

Manzanarko, ja Tobie wróżę świetlaną przyszłość :-D Zacznę od tego, że nastąpiła zmiana planów (jakby to kogoś obchodziło }:-(;-)) - mikrocykle wydłużam o tydzień, czyli cykl kończę 3 tygodnie później :-O Ale, ale - to da mi odpoczynek w święta :-D a jak będzie trzeba to w trakcie jakieś dodatkowe DNT będą wpadać. Poza tym, marznę bardzo i też [...]